Hogyan legyen az életmódváltás fenntartható? - VIDEÓ
Az új év sokakban hoz lendületet, fogadalmakat, nagy elhatározásokat, aztán pár hét múlva gyakran elfogy az energia. Miért olyan nehéz tartósan változtatni az étkezésünkön és az életmódunkon? Mitől lesz egy újrakezdés valóban működőképes, és nem csak egy rövid fellángolás? Egy táplálkozási tanácsadóval, Zemes Gáborral beszélgetünk arról, mi az, ami hosszú távon is fenntartható, milyen alapelvek mentén érdemes elindulni és hogyan lehet az újévi nagy löketből valódi életmódváltás.
Az életmódváltással kapcsolatos egyik legnagyobb tévhit, hogy akaraterő kérdése. Valójában a gyors diéták és szélsőséges szabályok ritkán fenntarthatók, mert nem illeszkednek a hétköznapi élethez. A „mindent vagy semmit” gondolkodás pedig könnyen vezet ahhoz, hogy egy-egy elcsúszott nap után teljesen feladjuk.
A szakértő éppen ezért a ,,mérték az érték'' alapelvét javasolja, valamint hangsúlyozta:
Az étkezés, a mozgás és a pihenés nem különálló elemek, hanem egy rendszer részei. Ennek alapját négy pillér adja: a táplálkozás, a mozgás, az alvás és a megfelelő folyadékbevitel. A táplálkozásnál nem a tiltás a kulcs, hanem a mértékletesség, egyszerű irányelvként elég lehet, ha mindenki csak a felét eszi meg annak, amit elsőre a tányérjára szedne. Mozgás terén a séta az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb forma, ami szinte bárkinek beilleszthető a napjába. Emellett elengedhetetlen a pihenés és a minőségi alvás, hiszen regeneráció nélkül nincs valódi változás, végül pedig a megfelelő vízfogyasztás is alapfeltétel ahhoz, hogy a testünk jól működjön.
Ezek az alapok nem látványosak, de hosszú távon sokkal többet számítanak, mint bármilyen gyors megoldás.
